Sugiokaの日誌

慶應義塾の短距離班の人の練習日誌

2/10

60s70rpm7.0kp×3(rest6min)×2

 

もう少しできたら良かったけど1セット目ではミドルが終わった後みたいに脚しんでたし(何とか3本は出来た)、2セット目の3本目はオールアウト。本当は1つのセット5本くらいできればいいのだが、まだまだ弱いため出来なかった。やってくうちに本数増やしていけるようにしたい。

ちなみにアップで256rpmを出せた。しかしそこまで出すのに8秒かかってるからもっと素早くMAXまで到達させたい。自分の得意な秒数はおそらく10秒までだから。

 

ウエイトはデットリフト

アップで徐々に上げていき120kg8回をメニューとしてやろうと思ったが、1セット終わった後膝裏の筋肉が伸びてる感じがしてちょっと休もうかと思ったが、かつてないくらい混んでたので退散。なんであんなに居たんや。

仕上げに懸垂やったら10回出来た。まだセット組めるほどはできない。

 

大ギア掛けてスタンの踏み出しの練習しようとしたら工具箱なくてギアを変えるすべがなかったので帰宅。今日はいつもより長く出来た。春休みの間にメニューを沢山こなせるようにしていきたい。